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身体转动,才是重点!
2018-12-21 327

用身体打球对挥杆的意义,想必每一位球友都非常清楚。今天,我们看看如何用身体打球。


在挥杆过程中,如果想要拥有一个正确的身体动作,就必须完成以下三个步骤。 


1.让肩膀水平转动


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水平转动,不难理解,但要做到让肩膀水平转动就比较难了。很多球友经常会出现肩膀上抬或下压的情况。通常我们所指的转肩,并不是单纯的转动肩膀,而是整个躯干。


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练习方法:选择把一支指示棒或球杆横放在胸前的方式进行转肩练习。它会起到很好的警示作用,防止刻意的上抬或下压。


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或者:直立身体然后转肩,紧接着做好站姿以相同的感觉旋转肩膀。


2.身体围绕中轴转动

中轴,即我们的脊柱,通常也会将脊柱所连接的头部称作中轴。

 

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在中轴稳定的前提下,如果身体能够围绕它进行转动就可以得到一个相对稳定的挥杆。


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练习方法:将头部顶在墙壁上进行转身练习,可以更好的体会围绕中轴转动的感觉。


3.正确的重心转移

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挥杆过程中身体重心的转移事实上是通过身体的转动来实现的。


上杆时,在下盘稳定的前提下先转动上半身,随后髋部被动旋转。如此一来,重心就会?#25381;?#21491;腿内侧。假如髋部和上半身同时转动,不但重心位置错误,扭力也会消失。


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下杆时,通过左腿和髋部的启动,将身体重心转移到左脚内侧,然后继续转动髋?#30475;?#21160;肩膀的回转。这就是一个正确的重心转移过程。

 

练习方法?#20309;?#20102;防止出现顶胯、横移等情况,可以在左脚的外侧插上一支指示棒辅助练习。


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或者:做出正常的站姿,双手握拳。上杆时,将右手臂自然的蜷起。下杆时,右手臂伸直,左手臂自?#25110;?#36215;。


结合以上三点,这才是身体正确的打球。



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